Світло зсередини
Іноді ти не можеш зосередитись на чомусь конкретному, на тебе тисне соціум, проблеми, невирішені питання. Починається максимальна втрата енергії, і ось ти вже лежиш на ліжку, згорнувшись в калачик, і жалієш себе. Зажди, не починай впадати в депресію, розгорнись і потягнись, і тримай поради, які тобі допоможуть почати світитися зсередини, і бути зосередженою та виваженою людиною.
ПРАВИЛО ПЕРШЕ
Ніколи не виміщуй свій гнів на комусь/чомусь.
Якщо ти відчуваєш, що вулкан твоїх емоцій зараз вибухне, то краще кинь подушку в стіну, глибоко вдихни, повільно порахуй до двадцяти п'яти, видихни і заспокойся. Не допомогло? Береш стару надщерблену тарілку або чашку і розбиваєш її об підлогу, або міцну стіну. Це точно має допомогти. Після цього купи собі нову чашку і випий смачного чаю. Стане краще)
ПРАВИЛО ДРУГЕ
Зупинись!
Не вирішуй проблему " на гарячу голову ", бо результативність буде мінімальною. Те саме стосується матеріалу, який не піддається в вивченні. Не можеш вивчити - відпочинь, якщо це пізня ніч - ляж спати зараз, і прокинься на годинку раніше. Зранку, зі свіжою головою матеріал піде як по маслу, 100%.
ПРАВИЛО ТРЕТЄ
Звільнити простір.
Однією з моїх мрій є квартира, але не заставлена вщент шафами і начинена девайсами. Не хочу так. Хочу кімнату з матрацом на підлозі, одним стільцем. І легким тюлем на вікні.
До чого я це все розповідаю? У твоєму особистому просторі має бути лише найнеобхідніше. Перебери книжки на полицях, старі зошити, одяг, взуття, зламані речі. Все, що не згодиться йде у смітник, або роздається друзям та знайомим. Краще менше, але найнеобхідніше.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТЕ
Медитація як спосіб тренування зосередженості.
Я не профі в медитуванні, але можу трактувати медитацію в декількох варіантах.
Той, хто вважає, що медитація, це лише звук " ОММММ" і вихід за межі свідомомсті, той здивується тому, що я скажу.
Так, медитація неможлива без повного розслаблення і зосередження. Але виходити за межі свідомості не обов'язково.
В мене свої види медитації:
1) Основна: треба сісти, схрестивши ноги, розслабитись, підпалити аромопаличку і абстрагуватись від всього світу. Сидіти до повного розслаблення і заспокоєння. Після цього - розтяжки і легенькі вправи для розігріву м'язів.
2) Художня: надзвичайно просто - ти просто сідаєш і малюєш, слухаючи улюблену музику. Таким чином ти також абстрагуєшся від всіх проблем.
3) Кулінарна: коли ти готуватимеш улюблену страву, або щось новеньке для себе, то ти зосередишся лише на процесі приготування, це піднімає настрій і додає життєвих сил.
4) Звукова: це для геть схиблених на анатомії. Так, я дуже дивно людина, але коли все погано, то я беру стетоскоп і слухаю своє серце. Просто вслухаюсь в його ритм. Це відволікає від всіх проблем, які навколо. Можеш відкрити вікно, якщо це літо, і просто слухай, що відбувається навколо. Постарайся почути якомога більше звуків, і ти відчуєш, як розчиняєшся в просторі.
ПРАВИЛО П'ЯТЕ
Додай яскравих деталей.
Щоранку ти маєш відкривати очі і споглядати щось яскраве. Це може бути тарілка з фруктами на столі, або квіти, або улюблений вазон.
Чому це не може бути щось типу картини? Бо картина не викликає таких емоцій, як щось рослинне. Воно живе, і асоціюється зі життям і здоров'ям.
І не забудь поставити склянку води перед сном на стіл. Прокинулись - випили води, і через 20 хвилин поснідали. І так щодня, привчай себе до таких деталей, і твоєму організму буде легше.
ПРАВИЛО ШОСТЕ
Ближче до природи.
Якщо тебе постійно турбують головні болі, в тебе безсоння, поганий настрій, то тобі потрібно зручно одягтись, і піти на прогулянку, можна взяти з собою друга/подругу. Але не варто йти компанією більше ніж 4-5 осіб, бо компанія також втомлює. Іноді треба такі прогулянки присвятити собі або собі і ще одній людині. Все. Найкращий варіант - близький друг/подруга, або кохана людина, яка зрозуміє ваше бажання мовчки посидіти на березі річки, або в парку, і дивитися на життя природи. Саме в тиші і спогляданні прекрасного полягає суть внутрішнього спокою і регенерації життєвих сил.
ПРАВИЛО СЬОМЕ
Перестаньте заспокоювати себе матеріальними речами.
Нові речі, їжа, гаджети - це завжди добре. Їхня покупка поліпшує настрій, беззаперечно. Але якщо так себе постійно заспокоювати, то ми перетворюємося на ненаситних споживачів, і потім сумуємо, що ці гроші пішли в неправильне русло.
Якщо тобі сумно, то спробуй просто послухати музику, поговорити з найріднішими людьми, і просто відволіктись від проблеми. А викидання грошей на вітер - це геть не варіант. Покупки мають бути запланованими і обґрунтованими. Так і лише так.
ПРАВИЛО ВОСЬМЕ ( яке дається мені найважче )
Подалі від інтернету.
Раніше 12-14 годин блукання по мережі були для мене нормою. Тепер я це згадую, і думаю: " А розум де був? У відпустці? ". Почали боліти очі, і це стало сигналом до того, що варто лазити в неті менше, скоротити кількість цікавих сторінок, лишити лише найкорисніше.
Особисто мені подобається тема живопису, олдскульні авто, музика, і гарні фото скандинавських пейзажів. Тому саме групи такої тематики я лишила. Всі інші просто видалила, щоб не читати зайву інформацію. ( P.S.: І 4 групи з приколюхами, без цього ніяк ).
Зараз час перебування в мережі - 6-8 годин на день, я вірю, що досягну межі в 2 години, дуже сподіваюсь на це. Чого і вам бажаю:)
ПРАВИЛО ДЕВ'ЯТЕ
Стандарти не є правилом.
Хто пам'ятає, яка я була рік тому, той знає, що моє волосся було вишневого кольору.
Цим я не бажала виділитись серед інших. Мені так комфортно.
Хтось запитує про пірсинг язика: " А нащо? Що це означає? Як ти їси? ". Їм нормально, це нічого не означає, просто подобається. Все.
Тебе не має хвилювати суспільна думка щодо твого зовнішнього вигляду. Якщо ти дівчина, і хочеш мати платинове волосся, і носити плаття з кедами - прошу дуже, роби так, а не інакше. Не йди за стандартом. Якщо ти сумуєш, шо в тебе фігура не 90-60-90, а замість цього більші габарити, не впадай в істерику. Не подобається - переходь на правильне харчування, а якщо тобі так комфортно, то це твоє особисте право виглядати так, як вважаєш за належне.
Одяг за десятки тисяч не принесе тобі радощів, якщо тобі в ньому не комфортно. Іноді " штани за сорок гривень " ( ліл, думаю ви зрозумієте цей маленький жарт ) набагато комфортніші, ніж хорошенькі скінні за 1200 гривень.
Не закликаю тебе ходити в лахмітті, просто думай не про те, в чому тобі модно, і в чому тебе любитимуть, а про те, в чому ти подобатимешся собі.
ПРАВИЛО ДЕСЯТЕ
Музика, книги і фото - речі для вигідного витрачання часу.
Почну з останнього. Фото - це не лише селфі. Я відвикла робити фото, мене давно ніхто не фотографував, і чогось мені подумалось " от і добре ". Виникла одна невеличка ідея, оскільки я її втілити не можу, то думаю, що я подарую її всім вам, можливо вона комусь сподобається.
Можна фотографувати щоранку небо, людей, маршрутку, ноги, руку, яка тримає чи то газету, чи то яблуко, чи то воду. Взявши до уваги щось одне, можна створити цікавий блог.
Взагалі ідей безліч, знайдіть свою.
Книга - твій вірний друг. Тут багато слів не треба, просто читай хоча б 50 сторінок в день. І хай це буде не обов'язково художнє видання, можна читати книгу по дизайну, психології чи бізнесу. Кожному до смаку свій жанр.
З музикою одне правило - на плеєр кидай лише ті пісні, які ти будеш слухати не перемотуючи, перемикаючи на іншу пісню. Це часто було моєю проблемою. Зараз це не більше 25 пісень. Серед них як і повні альбоми ( тобто записи на годину - дві ), так і звичайні пісні. Зроби це уважно, і твій музичний простір стане чистішим.
Порад може бути безліч, але запам'ятай одне - ти маєш відчувати те, що тобі потрібно, і чи тобі комфортно в тій чи іншій ситуації.
Читайте мій блог, будьте розумничками, і пам'ятайте: розслабтеся, налаштуйтеся, і робіть те, що подобається, і робіть це добре.
XO
ПРАВИЛО ПЕРШЕ
Ніколи не виміщуй свій гнів на комусь/чомусь.
Якщо ти відчуваєш, що вулкан твоїх емоцій зараз вибухне, то краще кинь подушку в стіну, глибоко вдихни, повільно порахуй до двадцяти п'яти, видихни і заспокойся. Не допомогло? Береш стару надщерблену тарілку або чашку і розбиваєш її об підлогу, або міцну стіну. Це точно має допомогти. Після цього купи собі нову чашку і випий смачного чаю. Стане краще)
ПРАВИЛО ДРУГЕ
Зупинись!
Не вирішуй проблему " на гарячу голову ", бо результативність буде мінімальною. Те саме стосується матеріалу, який не піддається в вивченні. Не можеш вивчити - відпочинь, якщо це пізня ніч - ляж спати зараз, і прокинься на годинку раніше. Зранку, зі свіжою головою матеріал піде як по маслу, 100%.
ПРАВИЛО ТРЕТЄ
Звільнити простір.
Однією з моїх мрій є квартира, але не заставлена вщент шафами і начинена девайсами. Не хочу так. Хочу кімнату з матрацом на підлозі, одним стільцем. І легким тюлем на вікні.
До чого я це все розповідаю? У твоєму особистому просторі має бути лише найнеобхідніше. Перебери книжки на полицях, старі зошити, одяг, взуття, зламані речі. Все, що не згодиться йде у смітник, або роздається друзям та знайомим. Краще менше, але найнеобхідніше.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТЕ
Медитація як спосіб тренування зосередженості.
Я не профі в медитуванні, але можу трактувати медитацію в декількох варіантах.
Той, хто вважає, що медитація, це лише звук " ОММММ" і вихід за межі свідомомсті, той здивується тому, що я скажу.
Так, медитація неможлива без повного розслаблення і зосередження. Але виходити за межі свідомості не обов'язково.
В мене свої види медитації:
1) Основна: треба сісти, схрестивши ноги, розслабитись, підпалити аромопаличку і абстрагуватись від всього світу. Сидіти до повного розслаблення і заспокоєння. Після цього - розтяжки і легенькі вправи для розігріву м'язів.
2) Художня: надзвичайно просто - ти просто сідаєш і малюєш, слухаючи улюблену музику. Таким чином ти також абстрагуєшся від всіх проблем.
3) Кулінарна: коли ти готуватимеш улюблену страву, або щось новеньке для себе, то ти зосередишся лише на процесі приготування, це піднімає настрій і додає життєвих сил.
4) Звукова: це для геть схиблених на анатомії. Так, я дуже дивно людина, але коли все погано, то я беру стетоскоп і слухаю своє серце. Просто вслухаюсь в його ритм. Це відволікає від всіх проблем, які навколо. Можеш відкрити вікно, якщо це літо, і просто слухай, що відбувається навколо. Постарайся почути якомога більше звуків, і ти відчуєш, як розчиняєшся в просторі.
ПРАВИЛО П'ЯТЕ
Додай яскравих деталей.
Щоранку ти маєш відкривати очі і споглядати щось яскраве. Це може бути тарілка з фруктами на столі, або квіти, або улюблений вазон.
Чому це не може бути щось типу картини? Бо картина не викликає таких емоцій, як щось рослинне. Воно живе, і асоціюється зі життям і здоров'ям.
І не забудь поставити склянку води перед сном на стіл. Прокинулись - випили води, і через 20 хвилин поснідали. І так щодня, привчай себе до таких деталей, і твоєму організму буде легше.
ПРАВИЛО ШОСТЕ
Ближче до природи.
Якщо тебе постійно турбують головні болі, в тебе безсоння, поганий настрій, то тобі потрібно зручно одягтись, і піти на прогулянку, можна взяти з собою друга/подругу. Але не варто йти компанією більше ніж 4-5 осіб, бо компанія також втомлює. Іноді треба такі прогулянки присвятити собі або собі і ще одній людині. Все. Найкращий варіант - близький друг/подруга, або кохана людина, яка зрозуміє ваше бажання мовчки посидіти на березі річки, або в парку, і дивитися на життя природи. Саме в тиші і спогляданні прекрасного полягає суть внутрішнього спокою і регенерації життєвих сил.
ПРАВИЛО СЬОМЕ
Перестаньте заспокоювати себе матеріальними речами.
Нові речі, їжа, гаджети - це завжди добре. Їхня покупка поліпшує настрій, беззаперечно. Але якщо так себе постійно заспокоювати, то ми перетворюємося на ненаситних споживачів, і потім сумуємо, що ці гроші пішли в неправильне русло.
Якщо тобі сумно, то спробуй просто послухати музику, поговорити з найріднішими людьми, і просто відволіктись від проблеми. А викидання грошей на вітер - це геть не варіант. Покупки мають бути запланованими і обґрунтованими. Так і лише так.
ПРАВИЛО ВОСЬМЕ ( яке дається мені найважче )
Подалі від інтернету.
Раніше 12-14 годин блукання по мережі були для мене нормою. Тепер я це згадую, і думаю: " А розум де був? У відпустці? ". Почали боліти очі, і це стало сигналом до того, що варто лазити в неті менше, скоротити кількість цікавих сторінок, лишити лише найкорисніше.
Особисто мені подобається тема живопису, олдскульні авто, музика, і гарні фото скандинавських пейзажів. Тому саме групи такої тематики я лишила. Всі інші просто видалила, щоб не читати зайву інформацію. ( P.S.: І 4 групи з приколюхами, без цього ніяк ).
Зараз час перебування в мережі - 6-8 годин на день, я вірю, що досягну межі в 2 години, дуже сподіваюсь на це. Чого і вам бажаю:)
ПРАВИЛО ДЕВ'ЯТЕ
Стандарти не є правилом.
Хто пам'ятає, яка я була рік тому, той знає, що моє волосся було вишневого кольору.
Цим я не бажала виділитись серед інших. Мені так комфортно.
Хтось запитує про пірсинг язика: " А нащо? Що це означає? Як ти їси? ". Їм нормально, це нічого не означає, просто подобається. Все.
Тебе не має хвилювати суспільна думка щодо твого зовнішнього вигляду. Якщо ти дівчина, і хочеш мати платинове волосся, і носити плаття з кедами - прошу дуже, роби так, а не інакше. Не йди за стандартом. Якщо ти сумуєш, шо в тебе фігура не 90-60-90, а замість цього більші габарити, не впадай в істерику. Не подобається - переходь на правильне харчування, а якщо тобі так комфортно, то це твоє особисте право виглядати так, як вважаєш за належне.
Одяг за десятки тисяч не принесе тобі радощів, якщо тобі в ньому не комфортно. Іноді " штани за сорок гривень " ( ліл, думаю ви зрозумієте цей маленький жарт ) набагато комфортніші, ніж хорошенькі скінні за 1200 гривень.
Не закликаю тебе ходити в лахмітті, просто думай не про те, в чому тобі модно, і в чому тебе любитимуть, а про те, в чому ти подобатимешся собі.
ПРАВИЛО ДЕСЯТЕ
Музика, книги і фото - речі для вигідного витрачання часу.
Почну з останнього. Фото - це не лише селфі. Я відвикла робити фото, мене давно ніхто не фотографував, і чогось мені подумалось " от і добре ". Виникла одна невеличка ідея, оскільки я її втілити не можу, то думаю, що я подарую її всім вам, можливо вона комусь сподобається.
Можна фотографувати щоранку небо, людей, маршрутку, ноги, руку, яка тримає чи то газету, чи то яблуко, чи то воду. Взявши до уваги щось одне, можна створити цікавий блог.
Взагалі ідей безліч, знайдіть свою.
Книга - твій вірний друг. Тут багато слів не треба, просто читай хоча б 50 сторінок в день. І хай це буде не обов'язково художнє видання, можна читати книгу по дизайну, психології чи бізнесу. Кожному до смаку свій жанр.
З музикою одне правило - на плеєр кидай лише ті пісні, які ти будеш слухати не перемотуючи, перемикаючи на іншу пісню. Це часто було моєю проблемою. Зараз це не більше 25 пісень. Серед них як і повні альбоми ( тобто записи на годину - дві ), так і звичайні пісні. Зроби це уважно, і твій музичний простір стане чистішим.
Порад може бути безліч, але запам'ятай одне - ти маєш відчувати те, що тобі потрібно, і чи тобі комфортно в тій чи іншій ситуації.
Читайте мій блог, будьте розумничками, і пам'ятайте: розслабтеся, налаштуйтеся, і робіть те, що подобається, і робіть це добре.
XO
Коментарі
Дописати коментар